Testünk szépségének, egészségünk megóvásának számos eszköze közismert. Ilyen például a rendszeres testmozgás és a sport, vagy a diétás/fogyókúrás étrend.  Talán sokak számára az újdonság erejével hat a tény, mely szerint a masszázs egy bizonyos típusa is elősegítheti a zsírégetést. Ezt a technikát nemes egyszerűséggel csak „zsírégető masszázsnak”, „cellulit masszázsnak” vagy esetleg „fogyasztó masszázsnak” hívjuk.

Az ilyen típusú masszázs ugyan nem mérhető össze egy relaxáló masszázzsal, és helyettesíti a tudatos táplálkozást és a rendszeres testmozgást, viszont tökéletes kiegészítője lehet a fogyókúrának.

Célja elsősorban a narancsbőr fokozatos enyhítése, a bőr feszesítése, a méreganyagok eltávolítása, az anyagcsere gyorsítása, és a zsírszövetek összetörése/zsírsejtek kicsinyítése, ezek pedig együttesen nagyban elősegítik a felesleges zsírpárnák eltűntetését.

Hogyan működik?

A zsírégető masszázs során tehát a testnek többek között olyan pontjait stimuláljuk, amelyek az éhségközponttal és az anyagcserével állnak összefüggésben. Ezt azt jelenti, hogy míg a masszírozott fél étvágya folyamatosan csökken a kezelések előrehaladtával, úgy gyorsul fel az anyagcseréje.

Bizonyos idő elteltével a szervezet alkalmazkodik ehhez a folyamathoz, így valószínűleg nem lesz annyira megterhelő a fogyni vágyók számára betartani a helyesnek ítélt, ugyanakkor szigorúbb táplálkozás szabályait.

Ahogyan említettük, a zsírégető masszázs nem csupán a felesleges zsírrétegtől való megszabadulást segíti elő, kiváló eszköze lehet a cellulit, vagyis narancsbőr (a bőr alatt lerakódó, jól látható zsírréteg) elleni küzdelemhez is. Ennek kialakulásához hosszú évek kellenek, így az eltűntetése sem lehetséges azonnal.

Mivel a súlyfelesleg általában narancsbőrt is eredményez, a fogyasztó masszázs során a masszőr vagy masszőz olyan kencéket használ, amelyek már önmagukban feszesebbé és rugalmasabbá varázsolják bőrünket.

Fontos azonban megemlítenünk, hogy ezek a krémek önmagukban kevesek, akárcsak maga a masszázs, úgy ezeknek a használata sem pótolhatja teljesen a rendszeres testmozgást és a kiegyensúlyozott táplálkozást, mindössze kiegészítheti azokat.
(Bár a zsírégető krémek használata bizonyítottan elősegíti a zsírfelesleg eltávolítását, érdemes lehet tüzetesebben utánanézni, pontosan melyiket választjuk, illetve mikor és milyen mennyiségben érdemes a vásárolt produktumokat használni.)

De hogyan is kell hozzáfogni ehhez a masszázshoz?

Nem egy szalon akad, ahol valódi profikra bízhatjuk magunkat, de kellő ismeretek birtokában akár otthon is kipróbálhatjuk ezt a masszázstípust.

Magának a kezelésnek bizonyos mozdulatai relatíve egyszerűen, könnyen elsajátíthatóak:

• A fogyasztó masszázs jobbról balra, valamint lentről fölfele haladó, simító, csipkedő és körkörös mozdulatokból áll. A legalkalmasabb időpont erre a kezelésre az esti zuhanyt vagy fürdést követő szakasz (vagy pedig célszerű lehet közvetlenül edzés után elvégezni a kezelést, ugyanis hatására az izmok könnyebben ellazulnak, gyorsabban regenerálódhatnak és formálódhatnak.)
• Először a comboknál kezdjük a masszázst, majd ezt követően a csípő és a fenék következik, legvégül pedig a has. Kezdetben lassú, ugyanakkor határozott mozdulatokkal végig kell simítanunk az említett területeken, ezt követően pedig finoman átcsipkedjük a karcsúsítani kívánt részeket (ezzel felélénkítve a nyirok- és vérkeringést).
• Legvégül ökölbe szorított kézzel és az ujjpercek találkozásánál lévő „bütykökkel” gyúrjuk át a kritikusabb testrészeket. Ezt a mozdulatsort követi ismét a csipkedés, majd pedig a határozott, de simító mozdulatok.

Milyen gyakorisággal ajánlott?

Ezekre a fogásokra érdemes lehet hetente legalább háromszor-négyszer időt fordítani, akárcsak az elegendő mennyiségű testmozgásra. Amennyiben úgy döntünk, hogy inkább profi masszőzök vagy masszőrök kezeire bíznánk magunkat, úgy egy kezelés értelemszerűen hosszabb ideig is tarthat (60-90 percig), de főleg a kezdeti időszakban fontos, hogy hetente négyszer szánjunk időt a zsírégető masszázsra, később pedig hetente három alkalmat, egészen addig, amíg el nem érjük a kívánt eredményt.

Mennyire hatékony?

Bár egyes masszázstípusok adott esetben akár fájdalommal is járhatnak, a cellulit masszázs esetében semmi ilyesmitől nem kell tartanunk, elvégre a kezelés elejétől a végéig aránylag finom mozdulatokkal dolgozunk.

A zsírégető masszázs hatékonyságát természetesen több tényező is befolyásolhatja, főként az, hogy egyébként milyen életmódot folytatunk. Bár a masszázs segíthet a heti 1-2 kilogrammos súlycsökkentésben, a hatékonysága függ a súlyfelesleg mértékétől és a zsírszövetek kötöttségétől. Ajánlott a kezelés ideje alatt különös figyelmet fordítani arra, hogy legalább 2,5-3 liter vizet igyunk, így könnyebben távozik testünkből a masszázs során feloldott zsír.

Fontos megemlíteni, hogy bár a narancsbőrt (ami ellen a zsírégető masszázs ugyancsak hatékonynak bizonyulhat) nem feltétlenül a súlytöbblet eredményezi. Bár függ az egészséges vagy éppenséggel egészségtelen étkezéstől, lehet hormonális eredetű is, így vékonyabb testalkattal rendelkező hölgyek esetében is ugyanúgy kialakulhat.

Fentebb részletesebben kifejtettük már a fogyasztó masszázs lépéseit, nézzük meg most alaposabban azt is, hogy az étkezésünket hogyan lenne érdemes átalakítani a bőrünk szebbé tétele érdekében!

• A citrusgyümölcsök, mint például a lime vagy a narancs, rendkívül magas rosttartalommal bírnak, emellett vitaminban is gazdagok. A máj megfelelő működéséhez járulnak hozzá, ez a szervünk pedig létfontosságú a méreganyagok kiválasztása és eltávolítása szempontjából.
• A többek között a csípős paprikában is megtalálható kapszaicin (C-vitamin tartalmú csípős hatóanyag) jelentős mértékben javítja az anyagcserét, így gyorsítja a méreganyagok távozását is, ráadásul még a vérkeringést is feleleveníti. Nem mellesleg számos zsírégető vagy narancsbőr elleni krém fontos összetevője is egyben.
• A csirkemell kiváló sovány fehérjeforrásnak bizonyul, egészségesebben, mint például grillezve pedig tökéletes diétás étel is egyben. A sovány fehérjeforrásokra jellemző, hogy testünk inzulinszintjét segít egyensúlyba hozni, annak ingadozása ugyanis az egészségtelen, szénhidrátokban gazdag ételek utáni sóvárgást is eredményez többek között.
• Mindemellett a narancsbőr egyik legnagyobb ellensége az antioxidáns, a C- és az E-vitamin. Érdemes lehet minél több olyan gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani (almát, répát, céklát, uborkát stb.), amikben az említett anyagok megtalálhatóak. (Amennyiben az anyagcserénket is szívesen gyorsítanánk, úgy a brokkolit, a chilit vagy a gyömbért tudjuk még javasolni, illetve az ezeket tartalmazó ételeket.)
• Ahogyan az már említésre került, a rendszeres folyadékbevitel is segíthet szebbé varázsolni bőrünket. Természetesen a vitamindús és egészségesen elkészített smoothie-k és facsart levek is hozzájárulhatnak a zsírégetéshez. (Így amennyiben ráunnánk a tiszta vízre, vagy esetleg megkívánnánk a cukros üdítőket, bátran összedobhatunk akár otthon is egy turmixot néhány gyümölcsből és zöldségből, amivel nemcsak hogy spórolunk, de még a fogyó- vagy tisztítókúránknak sem ártunk.)

Összegezvén tehát az eddigieket, míg a narancsbőr, a hízásra való hajlam és/vagy a kötőszövetek rugalmassága lehet akár genetikailag is belénk kódolva, addig igenis sokat tudunk tenni egészségünk és jó testi kondíciónk megőrzése érdekében.

Legyen szó bármilyen munkát űző, bármilyen testi adottságokkal rendelkező emberről, mindenki megtalálhatja a neki kedvező alternatívát, akár a sportban, az edzésben, akár az ételek és italok megválogatásában, akár a részletesebben kifejtett otthoni masszázsban, különböző krémek használásában. Habár elhatározás és kellő kitartás nélkül nem lehet életmódunkon változtatni egyik napról a másikra, csak garantálni lehet, hogy bőven megéri az ebbe fektetett energia, külsőnk és belsőnk szempontjából egyaránt.

 

 

Sokféle masszázs típussal találkozhatunk, ám kevés oly’ összetett fajta létezik, mint az Ayurvedikus masszázs.
Lássuk hát pontosan, mi az az ayurvédikus masszázs!

A holisztikus, azaz a testet, lelket és elmét egy egészként vizsgáló szemléletű ayurvéda gyógymód egyik alapkezelése. Ennek szó szerinti jelentése „a hosszú és egészséges élet tudománya”. Ősi indiai gyökerekre tekint vissza. Egészségmegőrző, megfiatalító, gyógyító kezelés, amely nemcsak fizikai, hanem emocionális és spirituális síkon is méregtelenít.

Az ayurvéda három alaptípusba sorolja az egyént, amiket dosháknak hív. A három dosha a Pitta, a Vata és a Kapha, mely típusokhoz az öt alapelem különböző kombinációja kapcsolódik. A Pitta tűz és víz, a Vata levegő és éter, míg a Kapha a víz és föld elemekkel függ össze.

Ritka, hogy valaki csak az egyik típusba tartozzon, ahogy az is, hogy egyformán mindhárom típus rá jellemző legyen. A leggyakoribb, ha egy típus vagy kettő együtt keverten dominál, és a harmadik csak gyengén van jelen, vagy hiányzik. Mikor valamelyik dosha alul- vagy túlműködik, akkor az az egyensúly felborulásához vezet.

Az ayurvédikus masszázsok típusuktól függően személyre szabott kezelést nyújtanak nemcsak prevenciós célból, hanem a harmónia felbomlásának visszaállításának elősegítésére. Az ayurvéda alapelvének megfelelően az egyensúly fenntartásával elkerülhetőek a betegségek. A masszázs pedig hozzásegít a boldogság, az egészség és a jól-lét alapállapotunkhoz.

Összehasonlítás más masszázsokkal

Gyakorlatban az ajurvédikus kezelést megelőzi egy rövid beszélgetés, ami hozzásegíti a terapeutát az egyénnek megfelelő masszázsolaj kiválasztásához. A kezelendő testrészt vagy testrészeket eztán meleg olajos simító, dörzsölő, húzó és ütögető fogásokkal kényeztetik. A kezelés végén a hatékonyabb méregtelenítés céljából egy gyógynövényes főzet segítségével átgőzölik a teljes kezelt testfelületet.

Míg a svéd masszázs alkalmával használatos vivőanyag csak tapadásgátló funkciót tölt be, a thainál pedig a kezelés vivőanyag nélkül, ruhában történik, addig az ajurvédikus során a gyógyító hatásmechanizmusé a főszerep. Hidegen sajtolt 100% növényi alapanyagból készült olajat használnak, amiben több hatóanyaggal bír. Az olaj a vendég dósájának megfelelően személyre szabott, és lényeges pont még, hogy az egész test ússzon ebben az olajban. Szinte végig áztatják a kezelés során a vendéget.

A kezelés specifikus energia pontokra összpontosít, nem úgy, mint a svéd, ami inkább anatómia és fiziológia fókuszú. Az energia blokkok oldása és az érzelmi terhek felszabadítása a cél, nem úgy, mint a svédnél, ahol az izmok kilazítása, fizikai manipulálás a cél.

A fogások erőssége az egyén dosha besorolásától is függ. A Vata esetében gyengéd szattvikus érintést alkalmaznak, Pittánál egy mélyebb radzsikusat, míg Kaphánál egy még mélyebb tamaszit. A kezelés alkalmával a csakrák egyensúlyba kerülnek. A dósának megfelelően a fogások üteme lehet elnyújtott, vagy akár gyors is.

Típusai

Az ayurvéda kezelések között számtalan népszerű és rendkívül jótékony hatással bíró masszázsterápiát különböztetünk meg. Az alábbiakban a legismertebb és legtöbbször alkalmazott formákat mutatjuk be:

• Abhyanga

Az ayurvéda egyik legfontosabb fajtája, az egész testet érinti. Kiválóan hat minden sejtünkre, csodálatos kezelést nyújt bőrünknek, izmainknak, ízületeinknek, általa egészségesebbé válnak belső szerveink és idegrendszerünk. Rendkívül hatékony sejtszintű méregtelenítő hatással bír. Javítja a vér- és nyirokkeringést, erősíti az immunrendszerünket. Bőrtípusunktól függően heti, de akár naponta egyszeri rendszerességgel is ajánlják alkalmazását.

• Gandharva

A Gandharva alkalmával a terapeuta az érintést hangterápiával egészíti ki. Az energiaáramlás fokozásának érdekében a meleg olajos kezelés mellett kristály hangtálakat használ a sejtek rezegtetése és átalakítása céljából. A terápiát követően élettel telve, örömmel a szívünkben távozhatunk a kezelésről.

• Marma

Az áyurvéda marmának nevezi a testet, elmét és érzelmeket összekötő létfontosságú energiapontokat. A marma masszázs finom, körkörös mozdulatokkal vonja be a testet az egyén doshájának megfelelő gyógyító olajjal. Csodálatosan fokozza a szervezet öngyógyító folyamatait, felébreszti a prána mozgását, segíti a test vér- és nyirokkeringését, enyhít az izmok merevségén.

• Navarakizi

Az Abhyangát követően egy barnarizses batyus átdörzsöléssel fokozzák a méregtelenítést. Kiváló bőrtápláló és –megújító, fiatalító kezelés. Izomgyengeség vagy ízületi kopás esetén is javallott. A pitta túlműködés ellensúlyozásaképp rendkívül hatékony bőrpanaszok, ráncosodás, pikkelysömör, ekcéma és gyulladt, pattanásos bőr esetén. A batyukba tejben főtt rizst tesznek, amit aztán személyre szabott gyógynövényes meleg tejbe mártanak. Ez a keverék olyan értékes összetevőket tartalmaz, mint a folsav, cink, B vitaminok, cink, fehérje, kálcium, mangán, vas, magnézium és szelén. Utóbbinak köszönhetően a korai őszülésnél is tökéletes segítséget nyújt a Navarakizi.

• Padabhyanga

A talp és a lábszár masszázsát jelenti. A reflexzónák stimulálása révén javítja belső szerveink állapotát és ezáltal életfunkcióinkat.

• Patra poli

Speciális, személyre szabott masszázsforma. Az Abhyangát követően az egyén dósájának megfelelő gyógynövényes batyus átdörzsöléssel koronázzák meg a kényeztetést. A megfelelő gyógynövények tökéletesen harmonizálják a testi funkciókat, a szervrendszerek esetleges működési zavarait. Csodás méregtelenítő tulajdonságú.

• Shiroabhyanga

Ez a típus a fejjel, arccal, nyakkal és vállövvel foglalkozik. Fokozza a vérkeringést, az agyi funkciók felpezsdülnek, az agy oxigénszállítása javul, az álmatlanság csökken. A nyaki és váll területén felhalmozódott stressz blokádokat teljes mértékben feloldja. Azonban azt vegyük figyelembe, hogy a kezelés a hajas fejbőr masszázsával kezdődik, ugyancsak olaj segítségével. Ez ugyan fényessé és egészségessé varázsolja hajunkat, mégis van, aki nem szívesen keni össze a haját.

• Shirodhara

A Shiroabhyanga kezelés után egy gyógynövényes olajat csorgatnak a vendég homlokára, lassú, jobbra és balra történő mozgatással. Az ellazulást maximalizáló módszer krónikus álmatlanság és fejfájás esetén rendszeresen végezve megszünteti azokat. Migrén, stressz és szellemi kimerülés esetén is nagyon hatásos.

• Udwartan

Erőteljes dörzsölésekkel és gyúrásokkal végzett, alakformáló, bőrfeszesítő és méregtelenítő típus. A kapha dosha túlműködése zsírfelesleg és salakanyag lerakódáshoz vezethet, az Udwartan pedig ezeket az anyagokat felmozgatja és kiüríti a szervezetből. Testreszabott gyógynövényporral és olajjal történik a masszázs. A kezelés végén a gőzölés hatására a felszabadult méreganyagok nagy része verejtékezés útján ürül ki a szervezetből.

Az ajurvéda masszázs az egyén domináns doshájára helyezi a hangsúlyt. Úgy tartják, ha egyensúlyi hiányban szenved az illető, akkor a hiányt annak ellentettjével lehet orvosolni.

• A Kapha doshának a mélyszöveti, stimuláló fogásokkal végzett terápia a leghatásosabb, mint amilyen az Udwartan is. Ezzel orvosolható a letargikus, egykedvű és depresszív hangulatuk.
• A Pitták, ha kiegyensúlyozatlanok, többek között az Abhyanga kezeléssel tudják harmóniába hozni önmagukat. A méreganyagok felszabadításával és a központi idegrendszer nyugtatásával csodás eredmények érhetőek el.
• A Vata típusnak a Shirodhara és a Marma masszázsok javallottak a nyugtalanság, gyengeség, emésztési problémák tüneteinek kezelésére.

Kinek ajánlott?

Az ajurvédikus masszázs szinte mindenkinek ajánlott, hiszen tökéletesen személyre szabott terápiás módszert nyújt. Személyiségünknek, lelki állapotunknak, terápiás célunknak megfelelően 100%-ig garantáltan megtaláljuk típusaiban azt, ami a legjobban megfelel elvárásainknak. Nem egy mágikus sületlenség, áldásos hatásait a kétkedők is ugyanúgy megtapasztalhatják, mint ahogy a holisztikus, spirituális beállítottsággal rendelkezők.

Azonban érdemes nagy tapasztalattal rendelkező, szakavatott terapeutát felkeresni, ugyanis ha nem a doshánknak megfelelő kezelésben részesülünk, az még nagyobb kiegyensúlyozatlansághoz vezet mind fizikálisan, mind pedig emocionálisan.

A masszázs, ahogyan azt sokan tudják, az egyik legősibb gyógyászati eljárás. Valószínűleg a régmúlt korok emberei előbb (merő ösztönből) nyomkodó, dörzsölő mozdulatokkal próbálták enyhíteni izomfájdalmaikat, amiből később tudatosabb, szakszerűbb mozgások születtek.

De pontosan milyen régre nyúlik vissza a masszázs hagyománya? Hogyan jelenik meg egyes kultúrákban? Milyen sajátosságokkal bír egyik vagy másik ország a masszázs terén?

A lentebb felsorolt, különböző országokhoz csoportosított masszázsfajtákról olvasható néhány érdekesség, melyek által betekintést nyerhetünk nemcsak az eltérő masszázsfajták jellegzetességeibe, hanem azok történelmi hátterébe is.

Kína

Kínában rendkívüli népszerűségnek örvend a több ezer éves akupresszúrás gyógymód, amely az akupunktúra gyakorlatából származik. Rendkívül hatékonynak bizonyul hátfájás, fejfájás, izomfájdalom ellen, de akár az orrmelléküregi problémákra, ízületi gyulladásra, valamint a stressz és feszültség oldására is kiváló ellenszer lehet. Segít a testünkben rejlő mérgező anyagok eltávolítására, illetve javítja az általános közérzetet.

Az akupresszúrás masszázs során a test akupunktúrás pontjain a kéz, az ujjak, vagy pedig a könyök segítségével gyengéd, de határozott nyomást fejtenek ki. Akár egyetlen ilyen masszázs is segíthet a vérkeringés serkentésében és az izomfeszültség ellazításában.

A nyugalom és a megkönnyebbülés érzése gyakorlatilag garantált. (Érdekes lehet, hogy Kína első, legrégebbinek tartott gyógyászati és orvosi témákat tartalmazó gyűjteménye, az A Sárga Császár belső könyvei is foglalkozik masszázzsal, ezért is lehet része a masszázs a hagyományos kínai orvoslásnak. A mai napig ez az egyik legfontosabb műve a tradicionális kínai orvoslásnak. Az említett gyűjtemény keletkezési idejével kapcsolatban nincs egységes konszenzus. Az azonban egészen biztos, hogy még az időszámításunk előtti évszázadokban keletkezett.)

Görögország

Az ókori görögök (a rómaiakhoz hasonlóan) az egyiptomiaktól vették át a különböző masszázsterápiákat. (Az orvoslás atyjaként emlegetett Hippokratész is elismerte a masszázs élettani hatásait, illetve ő ismerte fel annak egyik ellenjavallatát, a lázat.)

Az ókori Görögországban a sportolók előszeretettel alkalmaztak különböző masszázsfogásokat versenyek előtt a testük kondicionálására. Az orvosok gyakran olajakat és gyógynövényeket alkalmaztak a masszázsok során. Innen is ered a mai napig közkedvelt aromaterápiás masszázs módszere. Ennek során a masszázshoz használt helyiséget egy adott illóolajjal lengetik be, elősegítve a klienst a relaxációban, energiaszintjének növelésében.

A különböző illóolajaknak megvannak a maguk egyedi tulajdonságai, és keverhetőek is az ügyfél igényeinek megfelelően. (Az aromaterápiás masszázs, illetve annak egy régebbi változata azonban nemcsak Görögországban, de már az említett Egyiptomban és az ókori Itáliában is megjelentek.)

India

Indiában a gyógyászatot tekintve igencsak meghatározó szerepe van egy ötezer éves, természetes orvostudományi rendszernek, az ájurvédának. Ez egyfajta alternatív kezelési módszernek tekinthető, amely nagy hangsúlyt fektet a betegségek megelőzésére, ugyanakkor a körülöttünk lévő világgal való harmóniára és egyensúlyra. Az ájurvéda alapelve szerint a test és a szellem elválaszthatatlan egységet alkotnak, nem pusztán befolyásolják egymást.

Az ájurvédikus masszázs javítja a véráramlást, eltávolítja a méreganyagokat és megfiatalítja a testet. A folyamat során gyógynövényeket tartalmazó masszázsolajok előmelegített keverékét használják.

(A masszírozott fél esetleges betegségeinek, étrendjének és testalkatának megfelelően állítják össze ezeket a kencéket.) A masszázs során kezelendő testrészt (a talpat vagy a fejet) dörzsölő, finoman gyúró és ütögető ütemekkel stimulálják.

Törökország

Számos országban, így hazánkban is hallhattak páran a tradicionális török masszázsról, vagyis a hammamról. Török fürdők (az Oszmán Birodalom térhódítása és hadjáratai miatt) számos helyen épültek, melyek közül sok ma is működik. (Példának okáért ilyen fürdő a Cemberlitas Hamami is, ami a mai Isztambul területén található, és a 15-16. században épült.) Az ilyen fürdők látogatóinak lehetőségük van arra, hogy részt vegyenek a régi idők hagyományainak megfelelő kezeléseken.

A hammam masszázs első lépése, hogy a test kellően felmelegedjen előtte, melyhez ugyanolyan kiváló eszköz lehet a meleg vízzel való locsolás, mint a forró gőz. A masszázs maga különböző formákban jelenik meg. Valahol erősebb mozdulatokat alkalmaznak, míg egyes helyeken habkezelést és levegővel töltött párnás mosdatást kombinálnak nyújtó és lazító fogásokkal. (Érdekessége ennek a fajta masszázsnak, hogy általában fűtött márványágyon végzik.)

A hammam masszázs serkenti a vérkeringést, ellazítja az izmokat, valamint csökkenti a stresszt.

Mexikó:

Talán egy kevéssé ismert, mexikói találmány lehet sokak számára a Hakali-masszázs (vagy más néven kaktusz-masszázs). Ahogyan a nevéből is kitalálható, ennek a típusnak a legfontosabb összetevője a kaktusz, ami számos antioxidánssal (oxidációt gátló vagy késleltető anyaggal) rendelkezik.

A Hakali-masszázs végzése során kaktuszlapok segítségével nyomkodják át a kliens testét, különös figyelmet fordítva a megfáradt izmokra.

De előtte természetesen eltávolítják a tüskéket, illetve forró vízben melegítik fel a leveleket. Ezután egy krémes anyaggal (ami a kaktusz szárát és virágát is tartalmazza) hidratálják a bőrt, ami elősegíti a méregtelenítést és a felfrissülést.

Hawaii

Ha hawaii masszázstípusokról beszélünk, akkor elsősorban a lomi-lomi juthat eszünkbe. Egyik jellegzetessége, hogy a masszázsvégzés szigetenként, de akár családonként is változhat.

A lomi-lomi masszázs a mélyebb nyomogatást és a simogató mozdulatokat ötvözi.

Nem mellesleg nem igényel semmilyen speciális felszerelést. Ugyanúgy elvégezhető egy masszázs szalonban, mint a strandon vagy a tengerparton, és bárhol képes kifejteni pihentető hatását.

Svédország

Valószínűleg nem túlzás azt állítani, hogy a svéd masszázs a legismertebb és leggyakrabban alkalmazott masszázsfajták közé tartozik Európában. (Ezért is lehet az, hogy a világ számos pontján klasszikus masszázsként hivatkoznak rá svéd masszázs helyett.)

Ez a típus adja az alapját a gyógy-, a szegment-, de még a sportmasszázsnak is. (A rendszeresen sportolók számára többek között azért bizonyulhat kiválónak ez a masszázstípus, mert segít a tejsav halmozódásának csökkentésében is.)

A svéd (vagy klasszikus) masszázs a fájdalom csökkentésén túl enyhíti az ízületek merevségét, javítja a vérkeringést és rugalmasságot eredményez. Remek módszer lehet stresszoldásra, görcsoldásra, általános közérzetjavításra és a krónikus fáradtság enyhítésére. Ez a masszázstípus öt alapfogásból épül fel, melyek a simítás, a gyúrás. az ütögetés és a rezegtetés (vagy más szóval vibráció). Ezeknek a sorrendje nem teljesen kötött. (Például régebben a dörzsölést megelőzte a gyúrás, manapság ez már nem egy általánosan elfogadott szabály.)

Melyik masszázt típust válasszam?

Világunk rendkívül érdekesnek és sokoldalúnak mondható, legyen szó akármilyen témáról. Így van ez a masszázs esetében is. Szinte hihetetlennek tűnik, hogy az elmúlt évezredek során hányféle típusa jött létre ennek az ágazatnak. Ennek ellenére rengeteg hasonlóságot is felfedezhetünk bennük.

Bármelyik típusra is esik a választásunk, mind a segítségünkre lehet a relaxációban és a gyógyulásban. A masszázs egy olyan élmény, amit gyakorlatilag bárkinek ki lehet és kell is próbálni. A felsorolt típusokon túl rengeteg lehetőség áll még rendelkezésünkre.

Mindamellett azt is fontos leszögezni, hogy mielőtt bármilyen általunk szimpatikusnak tűnő programon vennénk részt, nézzünk utána az ellenjavallatoknak. Bár a masszázs nemcsak szellemi és lelki, de testi egészségünk megóvásának is egy tökéletes eszköze lehet, a különböző összefoglalókon és élménybeszámolókon túl érdemes lehet jobban belemélyedni az esetleges kizáró okokba is.